Ikan Salmon
Ikan salmon bukan saja kaya dengan protein, ia juga kaya dengan kandungan lemak asam omega-3, vitamin B6 dan B12 yang akan menghasilkan sel darah merah kemudian menyalurkan oksigen ke folikel.
Berapa banyak diperlukan?
Sekitar 4 sampai 5 ons, dua atau tiga kali seminggu.
Flaxseed
Flaxseed sangat kaya lignan, tanaman berbasis kimia yang bertindak sebagai antioksidan. Bahkan ia juga bermanfaat sebagai penyubur rambut kandungan karena lemak asam tumbuhan yang ada padanya.
Berapa banyak yang dibutuhkan?
Kisarkan itu sehingga benar-benar hancur dan campurkan ia bersama hidangan salad Anda dalam kuantitas satu sendok makan setiap hari.
Kuinoa
Tumbuhan ini sangat kaya dengan biotin, sejenis vitamin B kompleks yang diketahui dapat memperkuat rambut yang lemah. Bijian kaya dengan protein ini merupakan pilihan tepat dan sangat baik untuk semua terutama mereka yang sensitif atau alergi pada gluten.
Berapa banyak yang dibutuhkan?
3/4 cangkir setiap hari.
Telur
Diperkaya dengan protein, telur organik mengandung banyak vitamin B5, B12 dan D serta sulfur yang merupakan penguat mineral yang diperlukan pada rambut.
Berapa banyak digunakan?
Pengambilan telur sebiji dalam sehari sudah cukup memadai untuk kalori serta kesehatan rambut Anda.
Kacang Lentil
Lentil memasok tiga jenis sumber vitamin B yang penting yaitu bioton, folat dan vitamin B6. Begitu juga protein, zat besi dan zinc, yang bertindak sebagai anti peradangan.
Berapa banyak yang dibutuhkan?
1 cangkir, tiga atau empat kali seminggu.
Minyak Zaitun
Polifenol yang terdapat dalam minyak zaitun dapat mengontrol peradangan, yang mampu merusak folikel rambut Anda lebih-lebih lagi ketika usia Anda semakin meningkat. Selain itu juga, minyak zaitun kaya dengan lemak sehat.
Berapa banyak diperlukan?
Campurkan pada salad atau menggunakannya sebagai saus pada roti, satu sendok makan setiap hari sudah cukup.
Kacang Walnut
Kepada penggemar kacang? Ini tentu berita gembira. Selain menjadi makanan favorit, kenari sangat baik dan bermanfaat pada rambut karena kaya zinc dan lemak asam.
Berapa banyak diperlukan?
Mengingat 'makanan' favorit anda kaya dengan kalori, ini berarti Anda harus membatasi jumlah asupan Anda untuk 1/4 cangkir saja dalam sehari.
Yoghurt Yunani (Yunani Yogurt)
Konsumsi yogurt jenis ini dianggap sebagai pilihan alternatif cerdas dibandingkan yogurt yang mengandung pemanis, pewarna dan berbagai rasa yang ditawarkan di mana-mana supermarket. Konten kalsium yang tinggi pada yoghurt yunani yang tidak bergula yaitu bakteri baik yang membantu sistem penghadapam dan merangsang sistem kekebalan. Tahukah Anda bahwa kekurangan sedikit dari robust sistem imunisasi akan berkontribusi terhadap masalah rambut rontok?
Berapa banyak diperlukan?
1 cangkir sehari.
Daging Sapi
Daging sapi organik adalah daging darippada sapi yang diternak secara meluas dan pemakanannya dititik beratkan yaitu hanya dari hasil alam yang bernutrisi seperti rumput segar dan herbal, sereal, bahan limbah pertanian dan banyak lagi. Daging sapi jenis ini memasok zat besi yang paling banyak dibandingkan setiap bahan makanan yang mana ia diserap dan diproses dengan baik oleh tubuh.
Berapa banyak yang dibutuhkan?
Meskipun daging yang baik dibandingkan daging biasa, tidak berarti Anda bisa memakannya sesuka hati. Empat ons per minggu sudah cukup.
Kubis
Folat, merupakan dasar untuk vitamin B yang membantu memelihara sel rambut dan bertindak sebagai 'bintang utama' di antara semua jenis makanan yang ada dalam daftar ini. Harus diingat, kekurangan folat berkontribusi untuk rambut rontok dan masalah rambut beruban. Kubis mengandung zat besi dan kunci mineral seperti magnesium dan seng.
Berapa banyak diperlukan?
Dua cangkir setiap hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar