Lima Cara Untuk Mengetahui Tanda-Tanda Kehamilan

Bagi pasangan yang baru menikah, biasanya sangat menunggu kehadiran buah hati.Namun tidak semua bisa langsung mendapatkannya. Beruntung ketika bisa langsung hamil.Untuk yang belum tahu tanda-tanda kehamilan, Anda dapat membaca tanda-tanda dibawah ini:

1. Tidak datang haid (Amenorrhoea)

Bila siklus haid ibu teratur lalu tidak datang pada waktunya, ada kemungkinan ibu HAMIL. Tetapi sebaiknya ditunggu kurang lebih seminggu sebelum ke dokter kandungan untuk diperiksa. Atau bisa juga haid datang terlambat karena stress atau makan obat-obatan tertentu.

2. Mual dan Muntah

Hampir separuh ibu hamil mengalami mual dan muntah atau pusing. Mual biasanya terjadi di pagi hari. Namun mual dan muntah terjadi sekitar 2 minggu setelah haid terlambat datang.

Tanda-Tanda Kehamilan

3. Rasa kesemutan atau berdenyut pada payudara

Biasanya menjelang haid, payudara dirasakan lebih memadat. Bila ibu hamil, gejalanya akan menetap dan kadang berdenyut pada puting seperti kesemutan. Saat kehamilan semakin membesar, payudara makin padat dan puting semakin besar dan lebih gelap.Perubahan ini disebabkan oleh hormon estrogen dan progesteron yang diproduksi oleh plasenta.

4. Sering Kencing

Ginjal bekerja berlebihan pada awal kehamilan, sehingga ibu akan sering ke toilet untuk kencing.

5. Mengidam

Ada beberapa ibu akan mengidam makanan tertentu pada awal kehamilannya dan bulan-bulan berikutnya.

Demikian ibu, 5 tanda-tanda diatas hanya sebagai pedoman secara umum untuk mengetahui kehamilan secara cepat. Untuk lebih memastikan bisa digunakan-alat tes kehamilan yang sangat mudah didapat dan digunakan.

Jika hasil tes dirumah positif (+), bisa langsung ke dokter kandungan terdekat untuk konfirmasi kehamilan.

Tips Membuat Bekal Sekolah Anak yang Sehat & Bernutrisi

Menyiapkan bekal makan siang untuk anak sangat bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan sehat untuk sang buah hati. Bekal makanan yang dibuat sendiri di rumah tentu lebih baik dibandingkan jika anak harus membeli jajan di sekolah.

Untuk menyiapkan menu makanan sehat untuk bekal anak, berikut beberapa tips bermanfaat,

1. Berikan asupan karbohidrat yang tepat

Karbohidrat akan memberikan glukosa dalam tubuh untuk memberi makan pada otak anak. Tentu saja hal ini akan membantunya berkonsentrasi lebih dan memberikan banyak energi, sehingga membantunya dalam beraktivitas.

2. Sertakan buah dan sayur
Kombinasikan sayur dan buah dengan potongan-potongan lucu, agar anak tertarik untuk mencobanya. Atau bisa juga Anda berikan salad buah dan sayur dalam kotak makannya.

3. Tambahkan makanan kaya protein
Sumber protein tidak hanya berasal dari daging saja, Anda bisa membuat fariasi dengan memberi ikan atau telur, apalgi jika harga daging di pasaran melonjak. Selain protein hewani, tahu dan tempe juga merupakan sumber protein nabati yang baik. Variasikan bentuk dan olahannya agar tak membosankan.

4. Masukan olahan susu
Anak-anak membutuhkan kalsium yang banyak untuk masa tumbuh kembangnya. Agar bekal makan siangnya lebih sehat, tambahkan sekotak susu susu dan beberapa potongan. Atau dapat juga diganti dengan yogurt rasa buah segar dan olahan lain yang berbahan dasar susu.

5. Jangan lupa sebotol air mineral
Selain susu segar, jangan berikan anak minuman ringan berbagai rasa, karena hal ini dapat membuat anak tidak lagi terbiasa untuk minum air putih. Biasakan agar anak membawa botol minum yang berisi air mineral agar tubuhnya tidak mengalami dehidrasi. Pilih botol minum dengan berbagai bentuk yang menarik dan lucu.


Sumber: food.detik.com |

Cara Memilih Makanan Sehat untuk Jantung

Piliha-pilih makanan sehat untuk sayangi janting kita

Kita sebenarnya bebas untuk mengkonsumsi berbagai jenis makanan, namun untuk suatu kondisi tertentu, kita perlu mengenali dengan baik apa manfaat dan efek makanan tersebut terhadap kesehatan tubuh. Dengan memperhatikan makanan yang kita konsumsi, kita dapat menurunkan resiko penyakit jantung & serangan jantung.


Untuk memiliki jantung yang sehat misalnya, kita perlu memperhatikan beberapa poin berikut dalam memilih makanan sehat untuk jantung kita.

Mengontrol Konsumsi Lemak

Semua diet yang Anda konsumsi harus mengandung lemak, namun tidak semua lemak baik untuk kesehatan. Untuk menjalankan fungsinya secara optimal, tubuh membutuhkan lemak, terutama di tingkat seluler.

Sayangnya, makanan yang tinggi kandungan lemak dan kolesterol jahat bisa berdampak buruk pada jantung. Makanan jenis ini dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, terutama pembuluh arteri.

Seiring berjalannya waktu, penumpukan plak bisa menyumbat pembuluh darah. Hal ini akan memaksa jantung bekerja lebih keras guna memompa darah melewati sumbatan dan bisa menyebabkan pembuluh darah arteri kehilangan fleksibilitasnya. Menurut American Heart Association, lemak jahat harus dikonsumsi dalam batas sebagai berikut:

• Lemak jenuh (saturated fats) tidak boleh lebih dari 7% dari asupan kalori harian,
• Kolesterol, tidak boleh melebihi 300 mg/hari, dan
• Lemak trans (trans fats) tidak boleh lebih dari 1% dari asupan kalori harian Anda.

Buah & Sayuran

Sayuran & buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi optimal, terutama jantung. Salah satu manfaat tambahan dari memperbanyak asupan buah dan sayuran adalah memperbesar persentase konsumsi serat dalam diet harian.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dari buah dan sayuran bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Kadar kolesterol yang rendah mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Karbohidrat

Karbohidrat juga merupakan bagian penting dalam diet Anda. Jika karbohidrat yang tepat dipilih, maka akan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Seluruh jenis biji-bijian mengandung serat dalam jumlah tinggi.

Seperti serat yang ditemukan dalam buah dan sayuran, kandungan serat dalam gandum utuh juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga membantu mencegah masalah kesehatan dan penyakit jantung. Serat dari biji-bijian memliki manfaat tambahan yaitu membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa menjaga berat badan yang sehat beserta jantung yang sehat pula.

Pilih Protein Rendah Lemak

Jenis sumber protein yang Anda pilih untuk dikonsumsi juga dapat memengaruhi kesehatan jantung. Mengonsumsi daging berlemak dalam porsi besar bisa berkontribusi terhadap penumpukan kolesterol dalam darah. Pilihlah sumber protein yang rendah lemak, seperti ayam atau kacang-kacangan.

Pilih juga sumber protein seperti ikan yang memberikan manfaat tambahan bagi jantung karena mengandung omega-3.

Omega-3 merupakan lemak yang sehat bagi jantung, yang dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Asam lemak omega-3 akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner (coronary artery disease).



Semoga bermanfaat. sumber: amazine.co |

Tips Tradisional Agar Payudara Kencang dan Sehat

Ada berbagai tips tradisional untuk membantu mengembalikan ketegangan dan elastisitas payudara. Mungkin hasilnya tidak drastis namun setidaknya penampilan tampak lebih menyakinkan dan menarik. Berikut tips-tips tersebut:

1. Labu - Kupas sebuah labu dan masak sampai empuk / lembek. Remas labu itu ketika masih hangat. Kemudian oleskan pada seluruh payudara. Biarkan selama 20 menit sebelum dibilas. Amalkan petua ini sebanyak 2 kali seminggu.

2. Daun Sirih - Daun sirih memiliki peran penting dalam menganjalkan payudara. Siapkan beberapa lembar daun sirih. Layurkan di atas api dan angkat setelah agak-agak panas. Hati-hati agar daun sirih tidak terbakar. Kemudian tekapkan ke payudara. Bentuklah itu seperti cangkir kopi tetapi tidak menutup puting. lakukan langkah yang sama terhadap payudara satu lagi. Setelah itu, pakai bra seperti biasa dan biarkan sampai 2 atau 3 jam. Amalkan petua ini setiap hari.

3. Urutan - Anda juga dapat memilih urutan untuk mendapatkan payudara yang diinginkan. Pijat dengan mengelilingi payudara dikatakan dapat mengurangi rasa sakit dan detak ketika mengeras.

4. Latihan Payudara - Caranya mudah dan tidak membutuhkan waktu yang lama, yaitu dengan menegakkan badan dan pegang kedua tapak tangan. Tolak ke arah berlawanan dan lakukan selama 10 hingga 20 menit sesuai kemampuan.

Tips Untuk Wanita Hamil Jika Tidur Tidak Nyaman

Tips Untuk Wanita Hamil Jika Tidur Tidak Nyaman

a. Salah satu tantangan besar saat hamil adalah mendapatkan posisi tidur yang nyaman, terutama jika Anda biasa tidur meniarap atau menelentang. Kedua posisi ini mendatangkan masalah saat hamil. Pada trimester pertama, payudara Anda yang membengkak mungkin menyebabkan sulit untuk tidur tengkurap, dan ketika perut Anda semakin membesar, tidur meniarap akan menjadi sungguh tidak nyaman.

b. Tidur menelentang meletakkan berat uterus Anda sepenuhnya pada bagian belakang, usus kecil dan vena cava inferior (pembuluh darah yang membawa darah dari bagian bawah tubuh ke jantung). Berbaring menelentang juga dapat meningkatkan risiko Anda mendapatkan sakit punggung dan wasir, masalah pencernaan, pernafasan dan sirkulasi darah, bahkan tekanan darah rendah.

Ikuti tips berikut:

1. Selama dalam trimester pertama, berlatihlah tidur miring ke kiri. Tidur dalam posisi ini memberi manfaat kepada bayi Anda karena ia memaksimalkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta. Ia juga membantu ginjal Anda mengkumuhkan limbah dan cairan dari tubuh Anda dengan lebih efisien, serta mengurangi bengkak di pergelangan kaki, telapak kaki dan tangan.

2. Mencoba tidur miring ke sebelah kiri dengan memeluk bantal yang ditempatkan di celah kaki Anda. (Kembali lagi ke posisi ini jika Anda terjaga di tengah malam dan menemukan anda dalam keadaan meniarap atau menelentang.) Anda bisa beli beberapa bantal khusus untuk ibu hamil, meskipun bantal biasa juga dapat digunakan. Jenis bantal di celah kaki, di bawah perut, dan di belakang tubuh untuk lebih kenyamanan dan dukungan tambahan.

3. Dalam trimester ketiga, Anda mungkin menemukan bahwa memakai bra khusus untuk tidur dan sabuk materniti dapat memberikan dukungan tambahan dan membuat Anda lebih nyaman.

4. Jika baring mengiring memberi banyak tekanan pada paha Anda, beli kapal kasur yang lembut. Menempatkannya di atas kasur, di bawah seprai untuk kelesaan dan sirkulasi udara tambahan. Kapal ini tersedia dalam berbagai ukuran di kebanyakan toko.

Cara Memutihkan Gigi Secara Alami

Lemon dan garam dapat digunakan untuk memutihkan gigi

Siapa yang tak ingin memiliki gigi putih bersih? Banyak orang rela mengeluarkan banyak uang untuk mencoba macam-macam pemutih gigi di pasaran. Entah berapa banyak diantara mereka berhasil dengan berbagai produk pembersih gigi mereka.

Pada artikel kali ini, kami ingin berbagi tips memutihkan gigi secara alami. Sudah menjadi rahasia umum kalau produk alami selalu lebih baik dari yang berbahan dasar kimiawi. Anda dapat mencoba membuat sendiri produk pemutih gigi alami di rumah untuk penggunaan pribadi.

Membuat pasta gigi dari natrium bikarbonat adalah salah satu ide yang bagus untuk memutihkan gigi. Anda dapat menggunakan bubuk kering atau atau mencampurkan dengan air dan membuatnya menjadi pasta tebal untuk anda gunakan.

Anda juga dapat mencampurkan pasta buatan anda dengan pasti gigi biasa yang anda gunakan sehari-hari. Opsi lain adalah menggunakan jeruk nipis. Buah ini terkenal dapat menghilangkan noda. Anda dapat mencampurkannya dengan pasta gigi anda atau menggunakannya langsung pada gigi anda.

Baking soda juga bisa menjadi alternatif lain untuk memutihkan gigi anda. Ada banyak jenis pasta gigi yang mencampurkan baking soda kedalam produk mereka, akan tetapi anda juga dapat menggunakan baking soda murni tanpa dicampur apapun.

3 cara sederhana memutihkan gigi secara alami

Jika anda merasa cukup sulit untuk membuat pasta gigi sendiri atau kesulitan menemukan beberapa bahan, berikut ini 3 cara sederhana memutihkan gigi secara alami sebagaimana yang kami lansir dari Boldsky.

Lemon dan garam

Kombinasi air lemon dan garam dapur dipercaya bisa menjadi pasta pemutih gigi yang ampuh. Selain mengubah warna, pasta ini juga dapat mematikan bakteri dalam mulut, sehingga tak ada lagi aroma tak sedap.

Lemon memang dapat membantu memutihkan gigi akan tetapi anda harus tetap menjaga agar tidak menggunakannya dalam intensitas yang berlebihan karena akan dapat menggerus lapisan terluar gigi anda.

Kulit jeruk

Kulit jeruk memiliki kandungan pemutih yang sangat lembut, berfungsi menghilangkan noda di gigi tanpa membahayakan lapisan email gigi. Caranya, Anda cukup menggosokkan kulit jeruk pada gigi secara perlahan. Agar hasil maksimal, pilihlah kulit jeruk yang masih segar.

Daun salam

Daun salam identik dengan penyedap masakan, tapi daun salam juga dapat dijadikan pemutih gigi alami. Caranya, jemur daun salam hingga kering, lalu haluskan, tambahkan kulit jeruk yang telah dihaluskan. campurkan kedua bahan tersebut kemudian gosokkan pada gigi Anda, lakukan perawatan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.


Kesehatan gigi sangatlah penting. Gigi yang putih dan bersih akan mendorong rasa kepercayaan diri anda. Selamat bereksperimen ;)

Resep Mengolah Tahu : Membuat Tahu Tertawa

Gampang-gampang susah menggoreng tahu hingga tertawa-tawa. Tahunya yang tertawa bukan si penggorengnya. :D

Resep Tahu Tertawa

Bahan

• Tahu
• Bumbu
• Bawang Putih
• Bubuk Ketumbar
• Garam
• Sedikit Kunyit

Cara Membuat Tahu Tertawa :

1. Potong tahu tebal-tebal, sepotong tahu dibagi empat menyilang
2. Siapkan wajan penggorengan dengan minyak yang cukup banyak
3. Haluskan bumbu bawang putih, bubuk ketumbar, garam dan sedikit kunyit. Tuang dengan air.
4. Rendam tahu dengan bumbu selama setengah jam
5. Goreng tahu pelan-pelan dalam minyak panas.
6. Setelah semua tahu terendam dalam minyak, biarkan selama 5 menit, potong membuat silangan setebal setengah centimeter.
7. Goreng sampai setengah matang lalu balik. Intip sebentar sampai tahu kering.
8. Balik kembali untuk yang terakhir dengan posisi tahu tertawa di atas.
9. Angkat dan letakkan di piring saji dengan cabe rawi.

Selamat menikmati :)