Video : Menghitung Siklus Menstruasi yang Benar

Pada umumnya wanita atau seorang remaja putri itu mendapatkan menstruasi untuk pertama kalinya di usia rata-rata 9 - 14 tahun. Dan proses menstruasi ini adalah dimana proses siklus biologis seorang wanita bisa terjadi kurang lebih dari 30 - 50 tahun lamanya, sampai mereka masuk masa menopouse atau tidak mengalami menstruasi lagi.

Bicara masalah menstruasi terkadang wanita bingung mengenai siklus menstruasi yang dialami, apakah teratur atau tidak. Biasanya menstruasi terjadi pada tanggal 20, ternyata bulan depan berubah menjadi tanggal 30. Mungkin perubahan tersebut tidak terlalu anda sadari, ternyata ada sesuatu yang salah dengan siklus menstruasi anda.

Normalnya siklus menstruasi terjadi pada wanita secara teratur setiap bulan. Namun banyak wanita yang belum mengerti cara menghitung pola dari siklus tersebut, sehingga banyak pertanyaan muncul saat menstruasi datang tidak pada waktunya.

Maka dari itu disini kita akan menyajikan video dari Dr. OZ Indonesia yang membahas tentang Bagaimana cara menghitung siklus menstruasi yang benar. Silahkan lihat videonya dibawah ini.

Video : DR OZ INDONESIA - Menghitung Siklus Menstruasi yang Benar
sumber : Youtube (DR OZ INDONESIA)

Manfaat Vitamin D untuk Kecantikan Kulit

Vitamin D banyak dibutuhkan oleh tubuh, tidak terkecuali bagi kita yang hidup di zaman modern ini. Banyak di antara kita yang bekerja di kantor mulai dari pagi hari hingga sore hari tanpa sedikitpun terpapar sinar matahari.Bahkan, sebagian di antara kita mungkin ke kantor naik mobil sehingga tidak akan terkena sinar matahari sama sekali selama berhari-hari.

Hal ini tentu saja dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh terutama tulang dan kulit kita. Bagi anda yang ingin tampil cantik, ada baiknya anda mengkonsumsi Vitamin D secara teratur dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Karena apabila anda kekurangan Vitamin D, tidak diragukan lagi penyakit jantung dan kanker kulit akan segera menyerang.

Ilustrasi Kulit cantik karena vitamin D © shutterstock

Sumber Vitamin D

Kulit merupakan elemen penting untuk Vitamin D. Karena melalui kulit Vitamin D bisa sampai ke dalam tubuh kita. Kulit akan menerima Vitamin D dari matahari kemudian memprosesnya dan menyalurkannya ke dalam tubuh.

Jika anda tidak mendapatkan asupan Vitamin D melalui matahari, ternyata masih ada jalan lain yang bisa anda gunakan untuk mendapatkan Vitamin D. Diantaranya adalah, dengan mengkonsumsi suplemenVitamin D.

Dari waktu ke waktu, semakin tua usia kita, kulit pun akan lebih sulit menerima asupan Vitamin D, terutama dari matahari. Hal ini dikarenakan kulit sudah mengalami berapa penurunan kemampuan.Kurangnya kemampuan kulit tersebut bisa kita lihat buktinya pada orang-orang tua, banyak orang tua yang terkena osteoporosis atau penyakit tulang, ini disebabkan karena mereka kekurangan Vitamin D. Baca juga : Apa Sajakah Manfaat Vitamin C Untuk Wajah?

Manfaat Vitamin D untuk kulit

Lalu sebenarnya bagaimana peran Vitamin D pada kulit kita? Apakah dengan banyak mengkonsumsi Vitamin D atau mengkonsumsi vitamin e dalam jumlah yang cukup akan membuat kulit kita menjadi cantik? Tentu saja iya! Karena kulit sama seperti semua organ di dalam tubuh kita, kulit juga membutuhkan vitamin.Vitamin D dibutuhkan oleh kulit sebagai bahan untuk meningkatkan elastisitas serta merangsang produksi kolagen. Tidak hanya itu, asupan Vitamin D yang cukup dapat meningkatkan kecerahan kulit, mengurangi garis-garis halus, bintik-bintik gelap, bahkan jerawat.

Dalam sebuah riset dikatakan bahwa banyak wanita yang kekurangan Vitamin D dan menjadi sakit akibat menggunakan tabir surya. Terutama penggunaan tabir surya setiap hari yangdimulai pada pagi hari sebelum mereka berangkat bekerja.Akibatnya, kulit mengalami penuaan dini dan rentan terhadap kanker. Seseorang yang selalu memakai tabir surya pada pagi hari sebelum berangkat bekerja, kulitnya akan menjadi pucat dan tidak sehat, walaupun tampak lebih putih. Baca juga : Vitamin Untuk Ibu Hamil

Sinar matahari vs suplemen Vitamin D, mana yang lebih baik?

Tahukah anda? Mengkosumsi suplemenVitamin D sebenarnya hanya bermanfaat untuk tubuh saja. Hal tersebut dikatakan oleh dr.Gross cross, dia mengingatkan bahwa,“suplemen Vitamin D memang baik untuk tubuh, tetapi tidak memberikan pengaruh atau manfaat apapun terhadap kulit. Hal ini berbeda dengan Vitamin D yang bersumber dari matahari yang dapat memberikan manfaat untuk tubuh dan kulit sekaligus”.

Oleh karena itu, setidaknya kita harus terpapar sinar matahari pagi antara jam 06:00 hingga jam 09:00 selama 20 hingga 30 menit.Dan ini sudah cukup, dalam 20 hingga 30 menit kulit bisa memproduksi 10.000 iu Vitamin D.

Pentingnya Vitamin D juga bisa terlihat dari perannya dalam menggantikan sel-sel yang mati. Dalam 1 menit saja 30.000 s/d 40.000 sel mati dan harus diganti. Vitamin D terlibat secara langsung dalam proses ini. Vitamin D akan meremajakan dan mengganti sel kulit yang mati. Baca juga : 7 Macam Buah yang Mengandung Vitamin C

Apa akibatnya jika kelebihan Vitamin D?

Kelebihan Vitamin D dapat berbahaya bagi kulit, menyebabkan seorang mengalami beberapa gejala seperti pusing, mual dan muntah-muntah. Oleh sebab itu, anda harus mengetahui berapa kadar Vitamin D yang anda butuhkan perhari-nya, agar tidak terjadi over dosis. Baca juga : 6 Macam Buah untuk Kesehatan Kulit Anda

Itulah beberapa manfaat vitamin D untuk kecantikan, jika terlalu berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Jadi sesuai kebutuhan saja.

Video : Olahraga Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Membahas mengenai diet terutama "Pembakaran Lemak" tidak hanya mengatur pola makan saja, akan tetapi harus di kombinasikan dengan olahraga agar mendapatkan hasil yang maksimal. Akan tetapi kebanyakan dari kita tidak tahu bagaimana olahraga yang benar agar hasilnya maksimal. Biasanya yang biasa dilakukan adalah treadmill maupun bersepeda. Nah, untuk anda yang ingin tahu bagaimana cara melakukan olahraga yang benar tersebut, dan ternyata gampang untuk dilakukan.

Anda bisa melakukan olahraga tersebut dimana saja dan kapan saja, hanya dengan bermodal matras anda dapat melakukan olahraga tersebut tanpa harus mengeluarkan biaya banyak dengan mendatangi pusat pelatihan fitness maupun menggunakan cara lainnya yang menggunakan biaya besar.

Ilustrasi olahraga yang dapat menurunkan berat badan dari Dr.OZ Indonesia

Dibawah ini ada video dari Dr.OZ Indonesia yang memberikan informasi kepada anda bagaimana olahraga yang benar untuk membantu menurunkan berat badan.

Video : DR OZ INDONESIA - Olahraga Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
sumber : Youtube (DR OZ INDONESIA)

Selamat Hari Gizi Nasional 2015

Sejarah Perkembangan Gizi di Indonesia

Menurut sifatnya ilmu gizi dibedakan menjadi dua yakni gizi yang berkaitan dengan kesehatan perseorangan dan kesehatan masyarakat. Kemudian keduanya berkembang menjadi cabang ilmu sendiri yaitu cabang ilmu gzi kesehatan perseorangan atau gizi klinis dan cabang ilmu gizi kesehatan masyarakat atau gizi masyarakat. Gizi klinik lebih menitik beratkan kepada tindakan kuratif, sedangkan gizi masyarakat lebih menitik beratkan kepada tindakan promotif dan preventif.

 Sebelum mendalami suatu ilmu pengetahuan, perlu dipelajari terlebih dahulu mengenai sejarah perkembangannya. Hal ini dikarenakan sifat ilmu pengetahuan yang selalu berkembang sesuai hasil penelitian (soekirman 2014). Salah satu hasil perkembangan ilmu gizi yaitu pedomn gizi seimbang.

Negara yang pertama menyusun pedoman gizi adalah Amerika Serikat hasil pemikiran Wilbur Atwater (1844-1970) yang merupakan seorang PhD kimia pertanian. Selain itu  Atwater juga dikenal sebagai penyusun pertama DKBM di USA. Gagasan Atwater itu kemudian dikembangkan oleh  Departemen Pertanian Amerika (USDA) sampai sekarang.

Selama 100 tahun ini 9 pedoman gizi telah diterbitkan oleh USDA yaitu pada tahun 1916 Food For Young Children, 1917 How To Select Foods, 1943 Basic Seven: A Days Pattern For Good Eating, 1956 Basic Four, 1979 Guide To Better Diet: Food Pyramid, 1992 Food Guide Pyramid, 2005 My Pyramid Food Guide System, dan 2011 My Plate.

Perkembangan gizi di Indonesia dimulai bersamaan dengan diterbitkannya basic four atau basic five oleh USDA yang telah disesuaikan dengan budaya setempat. Slogan yang digunakan di Indonesia yaitu Empat Sehat Lima Sempurna (ESLS) yang diciptakan oleh Prof. Dr. Purwo Sudarmo. Walaupun Basic Four sudah dimodifikasi berkali-kali,selama hampir 40 tahunESLStidak dievaluasi dan dipertanyakan keefektivitasannya terhadap pola makan dan kesehatan masyarakat. Hingga akhirnya pada tahun 1992 FAO merekomendasikan untuk mengubahnya menjadi pedoman gizi seimbang yang lebih komprehensif. Kemudian pada tahun 1995 terbitlah buku pertama berisi Pedoman Umum Gizi Seimbang dengan 13 pesan.

Sejak akhir tahun 1990an Indonesia tidak memiliki program pendidikan gizi nasional yang terencana dengan baik, sehingga keberadaan PUGS tidak dirasakan perlu oleh DepKes dan masyarakat. Selain itu rencana penyebarluasan buku tentang PUGS juga tidak sesuai rencana sehingga istilah PUGS semakin tidak dikenali oleh masyarakat.

Tahun 2010 sekelompok pakar gizi yang bernaung dibawah Danone Institute Indonesia berinisiatif mengisi kekosongan tersebut dengan memperkenalkan empat pilar gizi seimbang yaitu: 1. Aneka ragam makanan sesuai kebutuhan 2. Menjaga kebersihan 3. Aktif bergerak dan olahraga 4. Menjaga berat badan ideal. Dengan adanya empat pilar ini dapat diartikan bahwa  masalah gizi bukan hanya berkaitan dengan makanan, tetapi juga pola hidup. Tahun 2014 Kemenkes akan menerbitkan Pedoman Gizi Seimbang yang baru dengan mempertahankan empat pilarnya. Keefektivan program ini akan bergantung kepada salah satunya yaitu adanya program pendidikan gizi di masyarakat sehingga keberadaan buku dapat berarti.

HIMAGIZI 2014/2015

Visi dan Misi

•Visi

“Menjadikan Himpunan Mahasiswa Ilmu Gizi (HIMAGIZI) sebagai wadah aspirasi, pelayanan dan pengembangan diri mahasiswa S1 Ilmu Gizi  yang bergerak maju sesuai dengan perkembangan keilmuan gizi secara global”

•Misi

•Melibatkan semua mahasiswa ilmu gizi aktif dalam pembentukan maupun pelaksanaan kegiatan HIMAGIZI.

•Memperkokoh adminitrasi internal HIMAGIZI serta koordinasi dengan pihak departemen.

•Memperkuat intregasi dan koordinasi antar LK dan LS tingkat regional, tingkat kampus maupun tingkat nasional.

•Membentuk jaringan nyata dengan senior dan alumni lulusan Gizi Masyarakat.

Lawan 6 Penyakit Berikut Dengan Jahe

Jahe yang banyak kita temukan di dapur dan digunakan oleh ibu-ibu sebagai salah satu bumbu memasak mereka ternyata, memiliki banyak manfaat. Selain enak dibuat minuman dan dijadikan beberapa bahan makanan lain, jahe juga mampu menyembuhkan beberapa penyakit. Salah diantaranya adalah dapat menyembuhkan batuk. Biasanya jahe ini dikonsumsi dalam belum minuman seperti wedang jahe. Selain lebih enak, wedang jahe juga dapat dinikmati oleh siapa saja.

Berikut adalah beberapa penyakit yang umum kita temui bahkan kita rasakan, bisa diobati dengan jahe:

Salah satu manfaat jahe adalah menyembuhkan radang tenggorokan

1. Batuk

Banyak orang telah mengetahui bahwa jahe merupakan salah satu obat alami yang dapat digunakan untuk mengobati batuk.

Cara memanfaatkannya, pertama ambil jahe kemudian iris dan rebus lalu hancurkan sebelum matang. Setelah itu rebus kembali dengan menggunakan air yang sama untuk mengeluarkan bahan aktifnya. Minum hasil rebusan jahe tadi untuk meredakan batuk dan sakit pada tenggorokan. Anda bisa mencobanya juga dengan teh untuk lebih nikmatnya. Baca : Obat Alami untuk Sakit Tenggorokan dan Batuk

2. Radang tenggorokan

Sama halnya seperti batuk, sakit perut, dan sakit kepala, teh yang dicampur dengan jahe juga bagus untuk mengobati sakit tenggorokan. Cobalah untuk merebus satu potongan jahe kemudian iris lalu tambahkan madu atau lemon dan campurkan dengan teh anda. Anda akan segera merasakan khasiat yang luar biasa dari campuran tersebut. Anda bisa mengkonsumsinya setiap hari, terutama ketika anda bermasalah dengan tenggorokan. Baca : Obat Radang Tenggorokan Alami Untuk Tubuh Yang Sehat

3. Sakit perut dan gangguan pencernaan

Banyak bumbu atau rempah-rempah yang sering digunakan untuk mengobati sakit perut, dan jahe adalah salah satunya. Beberapa orang yang mabuk laut sering diberikan jahe. Itu karena jahe memang memiliki khasiat yang luar biasa untuk membantu meredakan mual atau masalah pencernaan.

Cara memanfaatkannya sangat sederhana, cobalah ambil beberapa jahe lalu parut dan campurkan dengan beberapa daun mint lalu rebus hingga mendidih, hasil air rebusan tersebut dapat anda konsumsi dengan menambahkan sedikit madu, untuk meredakan sakit perut atau gangguan pencernaan. Baca juga : 5 Obat Mencret Tradisional dari Bahan-Bahan Alami

4. Obat sakit kepala atau migren

Beberapa herbal lainnya seperti mint, atau cabe rawit dapat dimanfaatkan untuk mengobati sakit kepala dan migren. Akan tetapi, ternyata jahe juga bisa digunakan untuk mengobati sakit yang sama. Beberapa efek yang sering diakibatkan oleh migrain diantaranya adalah rasa mual, nah untuk mengatasi masalah ini anda dapat memanfaatkan jahe untuk meredakannya. Baca : Cara Mengobati Sakit Kepala

Cobalah tips di bawah ini untuk meredakan sakit kepala atau migren

• Ambil 1 (satu) ruas jahe, kemudian
• Tambahkan 1 sdt (sendok teh) peppermint kering, dan sedikit 
• Bubuk cabe rawit atau cabe rawit yang sudah dihaluskan, lalu
• Campurkan di dalam air mendidih
• Biarkan campuran meresap selama kurang lebih 15 menit, kemudian
• Minum air tersebut.

Jika anda tidak menyukai rasanya, anda dapat mencampurkannya dengan madu. Baca juga : Tips Meredakan Sakit Kepala Sebelah Kiri

5. Sakit gigi

Ini merupakan salah satu penyakit yang sering ditemukan pada mereka yang tidak menjaga kebersihan mulutnya dengan rajin sikat gigi, atau pada anak-anak yang banyak mengkonsumsi makanan-makanan manis seperti permen.
Sakit gigi ternyata bisa diatasi dengan menggunakan jahe. Karena jahe memiliki kandungan anti kuman dan anti bakteri. Baca : Obat Sakit Gigi Tradisional dan Alami

Cara memanfaatkan jahe untuk meredakan sakit sangat sederhana, pertama ambil jahe mentah lalu gosok-gosokkan ke gusi anda dimana sakit gigi tersebut berasal. Atau anda juga dapat menggunakan air rebusan akar jahe sebagai obat kumur untuk melawan rasa sakit pada gigi.
Lakukan tips ini secara rutin beberapa kali sehari untuk menghilangkan kuman penyebab sakit gigi.

6. Nyeri

Manfaat lain yang bisa diambil dari jahe adalah untuk mengobati nyeri otot. Senyawa gingerol, shogao, dan zingerone ditemukan dalam jahe yang secara efektif dapat digunakan untuk mengatasi peradangan atau nyeri pada otot. Setelah melakukan olahraga atau setelah bekerja berat, cobalah untuk mengkonsumsi teh jahe untuk meredakan nyeri pada otot.