Manfaat Tumbuhan Paku Untuk Kesehatan

Tumbuhan Paku

Manfaat Tumbuhan Paku - Tumbuhan ini sering juga di kenal dengan sebutan tumbuhan pakis, ada banyak sekali jenis tumbuhan paku yang ada di dunia ini, namun hanya beberapa jenis yang dapat di makan, tumbuhan ini memiliki pembuluh sejati meskipun untuk reproduksi seksualnya tidaklah menghasilkan biji, akan tetapi tumbuhan ini memanfaatkan spora sebagai alat perbanyakan generatifnya, hal ini sama seperti halnya tumbuhan lumut dan juga tumbuhan fungi.


Tumbuhan Paku memiliki nama latin Pteridophyta, tumbuhan paku di kenal oleh masyarakat dengan nama pakis, yang biasanya di jadikan sayur oleh masyarakat. akan tetapi sudah seharusnya sebelum anda mengkomsumsi pakis, terlebih dahulu anda harus benar-benar tau jenis pakis yang bisa di komsumsi dan tidak bisa di komsumsi, karena jika salah memakan pakis yang tidak bisa di makan, bisa jadi anda akan mengalami keracunan.

Sekarang ada baiknya jika kita langsung saja melihat apa saja sih manfaat dari tumbuhan paku yang bisa berguna untuk kesehatan tubuh manusia, silahkan simak di bawah ini.

Manfaat Tumbuhan Paku Untuk Kesehatan

Serat (fiber)

Setengah cangkir sayur paku mengandung 7g serat makanan. Serat dalam tumbuhan paku sangat ideal memperlancar BAB dan mampu mengatasi sembelit.

Mencegah penyakit kardiovaskular

Tumbuhan paku mencakup lebih dari 30 % dari kebutuhan sehari-hari niacin . Niacin meningkatkan kolesterol HDL serta membantu dalam mengurangi kolesterol LDL untuk menghindari sumbatan arteri serta memperlancar sirkulasi darah.

Sumber  asam lemak omega 3

asam lemak omega 3 itu sendiri berfungsi untuk meningkatkan memori, meningkatkan kadar kolesterol  baik dan juga membantu dengan penurunan berat badan dan tumbuhan paku memiliki kandungan nutrisi tersebut.

Makanan antioksidan

Tumbuhan Paku telah terbukti memiliki sebanyak dua kali lebih besar mengandung anti-oksidan dibanding buah blueberry.  Jenis anti – oksidan yang terkandung dalam tumbuhan paku memiliki kapasitas untuk meningkatkan jumlah glutathione (anti - oksidan kuat) dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara alami.

Anti- inflamasi

Campuran efektif anti - oksidan dikombinasikan dengan Asam lemak omega 3 pada tumbuhan paku akan membantu tubuh mencegah peradangan. Kedua keunggulan ini juga bermanfaat untuk menghindari mekanisme pertahanan tubuh kita, menyerang sel-sel kita sendiri, seperti seseorang dengan penyakit autoimun.

Kaya Vitamin A

Vitamin A penting untuk kesehatan mata, ginjal, kandung kemih. Vitamin A juga membantu memerangi infeksi bakteri tubuh manusia. Karena tumbuhan paku ini berlimpah dengan vitamin A, Anda mungkin dapat memanfaatkan semua keuntungan dari Vitamin A dengan mengkonsumsinya.

Sumber Macronutrients

Manfaat tumbuhan paku juga mengandung nutrisi protein serta karbohidrat . 100 g pakis mentah  didalamnya terdapat 5,54 g karbohidrat serta 4,55 g protein . Sehari-hari orang dewasa harus memiliki kebutuhan minimal 40 % dari karbohidrat serta 46 gram protein. Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi 100 g pakis akan menyediakan 10 % dari kebutuhan protein sehari-hari.

Semoga dengan hadirnya artikel ini bisa menambah wawasan teman-teman tentang tumbuhan yang banyak tumbuh di semak ini, jika anda mempunyai pertanyaan seputar tumbuhan paku, maka silahkan saja anda tinggalkan di komentar di bawah ini ya, jangan lupa untuk membaca artikel dari blog kesehatan yang sebelumnya yakni manfaat kubis.

Tips Pengobatan Rabun Jauh dengan Ramuan Tradisional

Kelainan mata yang berhubungan dengan cara melihat salah satunya adalah rabun. Biasanya ada 2 jenis rabun yaitu rabun jauh dan rabun dekat. Sedangkan rabun yang sering menyerang usia produktif adalah rabun jauh. Kelainan ini di sebut dengan miopi atau mata minus.

Kelainan ini di tandai dengan fungsi penglihatan yang semakin menurun saat melihat benda dari jarak yang jauh. Untuk yang dekat mata dapat melihat dengan baik. Gangguan penglihatan ini bisa di temui di seluruh dunia. Banyak warga dunia yang mengalami miopi. Biasanya rabun jauh ini disebabkan faktor eksternal seperti kurang istirahat, menonton tv terlalu dekat maupun bermain komputer terlalu lama.

Ilustrasi rabun jauh pada remaja

Faktor Penyebab Terjadinya Rabun Jauh

Rabun jauh atau miopi bisa di sebabkan oleh banyak hal. Orang orang yang memiliki beberapa faktor tertentu akan memiliki kecenderungan yang lebih tinggi untuk mengalami kelainan ini. Berikut adalah hal yang bisa menyebabkan kelainan miopi :

1. Genetik. Faktor ini di sebabkan oleh adanya keturunan atau orang tua yang memiliki sumbu pda bola mata yang lebih panjang dari normal. Sehingga akan melahirkan anak yang mengalami hal yang sama
2. Faktor ras. Berdasarkan penelitian ras asia memiliki kecenderungan yang lebih besar, kemudian orang eropa, amerika dan yang paling kecil memiliki resiko ini adalah ras afrika
3. Gaya hidup yang tidak sehat seperti kebiasaan melihat pada jarak dekat, membaca dengan jarak dekat, kurang vitamin A, terlalu lama di depan layar komputer dan lain-lain.

Pengobatan Rabun Jauh

Rabun jauh biasanya di tangani dengan menggunakan kacamata minus sehingga penderitanya sering di sebut dengan minus. Selain menggunakan kacamata, penderita miopi bisa mengenakan lensa kontak. Akan tetapi penggunaan lensa kontak bisa menyebabkan alergi dan mata yang kering. Penanganan mata miopi ini merupakan penanganan dengan bantuan alat tanpa mengobati miopi sendiri. Pasalnya posisi otot mata yang telah kendur tak akibat kebiasaan akomodasi tak akan bisa di tolong.

Selain menggunakan alat bantu penglihatan, penderita rabun jauh bisa di obati dengan melakukan operasi mata yang sering dikenal dengan lasik. Operasi ini adalah metode yang paling terkenal untuk mengobati kelainan ini. Akan tetapi kadang kala para penderita ada yang takut untuk melakukan operasi sehingga banyak yang memilih untuk menggunakan kacamata. Untuk operasi lasik memang di butuhkan biaya yang besar.

Mengobati Rabun Jauh Dengan Ramuan Tradisional

Rabun jauh bisa di tolong dengan melakukan terapi dengan bahan bahan tradisional. Untuk mengatasi miopi dengan bahan bahan alami. Bahan bahan yang di gunakan adalah dengan menggunakan daun kelor dan madu. Cara membuatnya adalah dengan menumbuk daun kelor kemudian di campur dengan air matang satu gelas dan madu satu sendok. Campuran bahan tersebut di seduh hingga mendidih. Setelah mendidih kemudian di saring. Ramuan ini di minum setiap malam sebelum tidur.

Rabun jauh bisa di cegah sejak masih kecil. Sejak kecil jika di biasakan untuk menghindari kebiasaan buruk dna menjalani hidup sehat dengan banyak mengkonsumsi makanan bergizi. Makanan yang banyak mengandung nutrisi untuk kesehatan mata adalah telur, brokoli, alpukat, wortel dan bayam. Membiasakan untuk menatap layar monitor ataupun membaca dengan jarak normal juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. selain itu jika telah mengalami minus dengan skala dioptri yang kecil sebaiknya banyak mengkonsumsi vitamin A dan melatih mata agar terbiasa dengan akomodasi normal. Menggunakan kacamata merupakan pertolongan pertama bagi para penderita miopi yang paling penting.

Ketahui Gejala Epilepsi Pada Anak agar Dapat Ditangani Sejak Dini

Epilepsi merupakan salah satu penyakit yang bisa menyerang orang dewasa maupun anak-anak. Penyakit ini terjadi karena adanya gangguan syaraf pada otak yang bekerja secara episodic. Pengobatan penyakit ini memang membutuhkan waktu yang lebih lama. Pemberian obat yang tepat dan secara berkala menjadi salah satu cara untuk mengobati penyakit epilepsi pada anak. Sebagai orang tua, memang sangat diperlukan untuk lebih mengetahui bagaimana cara menangani anak yang menderita penyakit epilepsi. Oleh karena itu anda harus mengetahui gejala-gejala awal epilepsi yang terjadi.

Ilustrasi epilepsi pada anak © shutterstock

Total Convulsion (Kejang Total)

Gejala epilepsi pada anak yang pertama adalah sering terjadi kejang. Awalnya mungkin anak anda akan sering mengalami kejang-kejang biasa. Ketika sudah masuk ke kejang total, inilah merupakan gejala yang sangat serius. Pada saat terjadi kejang total, anak bisa sampai jatuh dan hilang kesadarannya. Waktu kejang total biasanya hanya berlangsung kurang dari 3 menit. Pada saat itu tubuh anak akan bergetar yang tak terkendalikan dan kaku. Bola mata anak akan sedikit memutar. Air liur dan air kencing sudah tidak bisa dikendalikan lagi, sehingga akan keluar begitu saja. Setelah kejang selesai, anak akan merasa pusing, mual dan nyeri pada tubuh. Setelah itu anak akan tertidur dalam waktu yang cukup lama. Pada saat kenjang, taruhlah sesuatu yang bisa digigit, supaya gertakan gigi tidak menyakiti anak anda.

Tatapan Mata Yang Kosong

Epilepsi pada anak biasanya mempunyai gejala yang berbeda-beda. Jika anak anda tiba-tiba melamun dan menatap dengan tatapan yang kosong. Anda perlu waspada, karena bisa jadi itu merupakan tanda awal terjadinya kejang epilepsi. Gejala inilah yang disebut dengan gejala kejang petit mal. Kepala dan lengan anak anda mungkin akan sedikit lemas.

Tetapi kejang ini tidak akan membuat anak anda sampai jatuh ke tanah atau tak sadarkan diri. Waktu kejang biasanya kurang dari satu menit. Setelah kejang terjadi, anak anda masih bisa menyadari apa yang terjadi.

Kedutan

Kedutan sebenarnya hal yang sudah biasa terjadi pada semua orang. Setiap epilepsi pada anak juga belum tentu terjadi gejala kedutan ini. Gejala kedutan ini akan terlihat jelas, jika terjadi pada jenis penyakit epilepsi fokal. Awalnya kedutan akan terjadi ditempat-tempat tertentu saja. Seperti jari tangan, kemudian telapak tangan dan masih banyak lainnya. Selanjutnya kedutan akan semakin bertambah menjalar ke tempat-tempat lainnya sampai ke seluruh tubuh. Pada gejala ini ada sebagian anak yang masih sadar dan sebagian lagi ada yang sampai kehilangan kesadarannya.

Aura

Gejala epilepsi pada anak yang selanjutnya adalah dengan auranya. Memang ini cukup sulit, karena tidak semua orang bisa melihat aura seseorang. Aura biasanya merupakan gejala awal sebelum anak terjadi kejang tubuh. Anak-anak akan secara tiba-tiba merasakan nyeri dan sakit pada seluruh tubuh, mencium bau yang tidak tahu asalnya dan mendengar bunyi-bunyi yang aneh. Terkadang anak juga akan merasakan sesuatu yang aneh pada bagian perutnya. Biasanya banyak orang yang tak menyadari hal tersebut. Oleh karena itu sebagai orang tua, harus benar-benar waspada.

Demikian beberapa gejala yang dapat di kenali jika anak anda terserang penyakit epilepsi. Anda harus mengetahui lebih dini gejala epilepsi pada anak. Jika dibiarkan begitu saja, akan berlangsung tambah parah dan akan mengakibatkan hal-hal yang tidak diinginkan. Seperti cacat fisik maupun psikis. Pada bayi memang lebih besar resiko terjadinya epilespi. Ada banyak obat dan terapi yang bisa digunakan untuk menyembuhkan penyakit epilepsi ini. Tetapi memang membutuhkan waktu yang lama dan ketelatenan yang lebih.

Cara Mengatasi Obesitas Pada Anak Yang Mulai Beranjak Dewasa

Mungkin mempunyai anak gemuk menjadi kebanggaan sendiri bagi sebagian orang. Anak gemuk akan terlihat lucu dan menggemaskan. Jika berat badan anak masih dalam tahap yang wajar, itu tidak masalah. Tetapi jika sudah melebihi batas normal itu termasuk ke obesitas. Obesitas merupakan istilah yang digunakan untuk keadaan seseorang yang berat badannya melebihi normal.
Obesitas sendiri sudah dianggap sebagai penyakit, jika seseorang mengalami obesitas akan sangat sulit untuk bergerak, bekerja, maupun aktivitas lainnya yang menggunakan otot. Hal itu disebabkan obesitas, dan banyaknya lemak didalam tubuh seseorang.

Anak obesitas atau kegemukan biasanya akan berlanjut sampai dia dewasa, kalau tidak ditangani sejak dini. Resiko terkena penyakit juga akan lebih besar, banyak penyakit terjadi akibat kelebihan berat badan. Lalu bagaimana cara mengatasi obesitas pada anak ketika ingin beranjak dewasa. Berikut beberapa tips bisa anda lakukan untuk mengatasi obesitas pada anak anda.

Ilustrasi obesitas pada anak-anak © shutterstock

Lebih Banyak Konsumsi Buah Dan Sayur

Untuk membantu mengurangi obesitas, anda bisa mendukung anak anda untuk lebih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan setiap harinya. Untuk anak minimal bisa konsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap harinya. Dengan konsumsi buah dan sayur-sayuran secara rutin dapat mengurangi resiko terjadinya obesitas. Buah-buahan dapat digunakan sebagai pengganti cemilan untuk anak anda. Anda bisa dengan membuat salad buah, jika anak anda tidak mau memakan buah secara utuh. Jangan memberikan buah dalam bentuk jus. Lebih baik dalam bentuk potongan. Pada saat mengunyah, anak akan kehilangan beberapa kalori pada tubuhnya. Baca juga : 7 Macam Buah yang Mengandung Vitamin C

Perbanyak Aktivitas Fisik

Kegiatan yang paling efektif untuk menangani obesitas adalah perbanyak melakukan aktivitas fisik. Tak perlu dengan cara melakukan olahraga yang berat. Anda bisa mengajak anak anda bermain-main bersama anda. Jika anak anda laki-laki, bisa diajak bermain bola bersama sang ayah atau lari-lari kecil di halaman rumah. Oleh karena itu sangat penting membiarkan anak bermain di luar. Selain itu merangsang motoriknya, juga bisa membakar lemak bagi yang kelebihan berat badan. Jangan mengurung anak anda hanya didalam rumah saja, karena ruang geraknya terlalu sempit. Hal itulah dapat menyebabkan anak anda terkena obesitas. Anda juga bisa mengajak anda berlibur ke tempat-tempat tertentu. Seperti jalan-jalan di gunung atau pantai. Baca juga : Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

Berikan Gambaran Tentang Resiko Obesitas

Anak anda sudah masuk ke usia lebih dewasa, pasti akan lebih bisa memahami jika anda menjelaskannya dengan baik. Tak perlu dengan menakut-nakuti. Tetapi lakukanlah diskusi kecil mengenai resiko obesitas pada kesehatan tubuh. Mungkin anak anda belum mengetahui secara detail mengenai hubungan kelebihan berat badan / obesitas dengan resiko terjadinya penyakit. Banyak penyakit terjadi akibat kelebihan berat badan. Jika anda menjelaskannya dengan baik, anak anda pasti akan mengerti dan tahu bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Baca juga : Cara Menurunkan Berat Badan bagi anda yang Memiliki Kelebihan Berat

Dukungan Dari Seluruh Anggota Keluarga

Obesitas anak tidak dapat teratasi, jika tidak ada dukungan dari anggota keluarga lainnya. Dukungan keluarga sangatlah penting. Seperti dengan sering mengajak olahraga, mengurangi makan makanan manis dan lain sebagainya. Anak biasanya akan meniru apa kebiasaan orang dewasa. Jika anda sudah melakukan cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Mungkin anak anda juga akan meniru apa yang anda lakukan. Kurangi membeli cemilan yang bisa membuat badan gemuk. Lebih baik membeli cemilan sehat dan tidak berlemak. Ajarkan untuk mengetahui bahaya obesitas sejak dini, agar anak anda juga akan lebih berhati-hati dalam menjaga berat badannya.

Untuk anak terlanjur sudah mengalami obesitas, harus lebih rutin melakukan pemeriksaan ke dokter. Ini mewaspadai kemungkinan mengalami penyakit akibat obesitas atau kegemukan tersebut. Selain itu batasi anak untuk menonton televisi atau bermain didepan laptop. Cukup 2 jam setiap harinya. Ajak anak anda bermain keluar dan bermain hal-hal lain untuk beraktivitas fisik. Setiap pagi sediakan makanan yang sehat dan bergizi untuk anak anda. Ini akan membantu menurunkan berat badan / obesitas anak anda.

Khasiat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Lidah buaya atau dikenal dengan sebutan aloe vera merupakan salah jenis tanaman yang memiliki daun yang berdaging. Tanaman ini di kenal dengan manfaatnya yang sangat banyak dalam bidang kesehatan maupun kecantikan.

Tanaman ini merupakan jenis tanaman yang memiliki banyak senyawa biologis yang aktif. Diantara kandungan tanaman ini adalah antrakuionon, mannas asetat, polymannas dan lektin. Selain itu tanaman ini mengandung lebih dari dua ratus senyawa lainnya yang berguna untuk pengobatan terutama sebagai obat-obatan herbal.

Khasiat lidah buaya untuk kesehatan banyak sekali

Kandungan Zat Dalam Lidah Buaya

Secara keseluruhan lidah buaya memiliki kurang lebih tujuh puluh lima macam zat yang terkandung dalamnya. Zat zat tersebut merupakan berbagai macam zat yang sangat baik untuk kesehatan. Zat zat yang terkandung dalam tanaman itu antara lain :

• Enzim membantu proses pencernaan dan radang
• Semua jenis vitamin hanya vitamin D yang tak di miliki oleh tanaman ini
• Mineral dalam pembentukan enzim
• Gula dengan rantai yang panjang
• Saponin atau anti mikroba
• 20 asam amino

Khasiat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Lidah buaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jauh sebelum pengetahuan modern berkembang para leluhur telah menggunakan lidah buaya untuk pengobatan. Lidah buaya juga di kenal sebagai salah satu obat penyembuh luka yang ampuh. Khasiat lidah buaya yang paling terkenal di masyarakat umum adalah kemampuannya untuk mengobati luka bakar. Selain itu tanaman ini juga memiliki banyak khasiat lainnya.

Khasiat lain dari lidah buaya adalah kemampuan buah ini untuk melakukan detoksifikasi dalam tubuh. Buah ini memiliki kemampuan untuk membuang racun yang ada didalam tubuh dengan alami. Dengan hanya mengkonsumsi jus lidah buaya tubuh akan mengalami peluruhan racun-racun yang ada di dalam tubuh. Tubuh akan terasa sehat terhindar dari stres akibat detoksifikasi yang berjalan dengan baik pada tubuh. Tanaman ini juga mampu mengatasi gangguan pencernaan. Tanaman ini sangat bermanfaat dalam mengobati radang pada perut, iritasi pada usus dan lambung. Bahkan tanaman ini mampu mengatasi refluks asam.

Lidah Buaya juga dapat mengobati Diabetes

Penderita diabetes juga sangat di sarankan untuk mengkonsumsi lidah buaya. Tanaman ini jika di konsumsi oleh penderita diabetes secara rutin selama empat belas minggu telah terbukti mampu mengurangi kandungan gula dalam darah hingga empat puluh lima persen. selain itu tanaman ini juga sangat baik dalam menyembuhkan gusi yang tidak sehat. bagi anda yang sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan mengkonsumsi tanaman ini juga sangat di anjurkan. Tanaman ini mampu melancarkan metabolisme dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Baca juga : Pengertian Mengenai Patofisiologi Diabetes Mellitus

Zat anti oksidan yang dimiliki oleh lidah buaya juga sangat baik untuk menangkal serangan radikal bebas pada tubuh. Tanaman ini mampu menjadi tameng atau menjaga kekebalan tubuh kita jika di konsumsi secara tepat. Tak hanya untuk kekebalan tubuh, khasiat lidah buaya juga sangat baik bagi yang memiliki masalah kulit semacam jarawat. Selain itu untuk kecantikan dan kesehatan rambut juga sangat baik.

Khasiat lidah buaya yang lainnya juga bisa di gunakan sebagai obat ketombe dan melembabkan rambut sehingga terlihat berkilau dan sehat. manfaat lidah buaya sungguh sangat banyak dalam kehidupan sehari hari. Sayangnya masih jarang bagi masyarakat indonesia untuk mengkonsumsi tanaman ini secara rutin. khasiatnya yang sangat banyak tentu sangat bermanfaat bagi kehidupan dna menjaga kesehatan. Semoga setelah membaca artikel ini kita bisa memanfaatkan tanaman ini dengan baik untuk menjaga kesehatan. Baca juga : Tips Ampuh!! Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar/ Sembelit pada Bayi

Sembelit merupakan penyakit susah buang air besar yang sering dialami oleh semua orang. Tak hanya orang dewasa, tetapi terkadang sembelit juga terjadi pada bayi anda. Jika beberapa hari buah hati anda tidak buang air besar. Akan mengakibatkan racun dan kotoran didalam tubuh tidak dapat dibuang dengan baik. Ini akan membuat badan bayi menjadi kurang sehat dan sering menangis. Buang air besar sebaiknya dilakukan setiap hari. Supaya metabolisme dalam tubuh bekerja dengan baik. Jika selama dua hari bayi susah buang air besar, kemungkinan besar bayi anda terkena penyakit sembelit. Inilah beberapa cara mengatasi bayi yang susah buang air besar atau sembelit.

Tips Bayi Susah Buang Air Besar

Ilustrasi Bayi susah buang air besar © shutterstock

Jus Prune

Jus prume bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengobati bayi susah buang air besar. Anda bisa menambahkan prume pada menu makanan bayi anda, jika sudah masuk ke masa konsumsi makanan. Selain itu bisa menambahkan prume pada air atau jus buah lainnya, seperti jus pepaya, jus apel, jus pir dan masih banyak lainnya. Pencernaan bayi terkadang masih belum bisa menerima semua makanan. Oleh karena itu anda harus pintar dalam memberikan makanan yang tepat untuk buah hati anda. Usahakan untuk memberikan bayi anda makanan tinggi serat, sehiggga bayi anda tidak susah buang air besar.

ASI

ASI merupakan cara yang paling ampuh untuk mengatasi bayi susah buang air besar. ASI merupakan hak bayi. Untuk bayi selama 6 bulan cukup konsumsi ASI saja. Ada juga yang konsumsi asi sampai 2 tahun, dengan tetap ditambahi dengan makanan pendukung asi lainnya. Asi menjadi salah satu konsumsi utama untuk bayi. Jika bayi mengalami sembelit, anda bisa lebih banyak konsumsi air minum dan makanan-makanan yang mengandung serat. Kandungan yang diserap, juga akan di serap oleh bayi melalui ASI. Dengan begitu sembelit di buah hati anda akan sembuh.

Pemijatan Pada Perut Bayi

Anda bisa memijat perut bayi sembelit, jika sembelit belum sembuh-sembuh juga. Kotoran yang tidak dikeluarkan, akan membuat usus sedikit membesar dan membuat perut bayi menjadi sakit. Rasa sakit ini akan membuat bayi semakin menahan untuk membuang air besar. Oleh karena itu sangat perlu untuk memijat bagian perut bayi. Cara memijatnya tidak boleh sembarangan dan dilakukan dengan pelan-pelan. Gunakan minyak zaitun untuk membuat perut bayi licin, sehingga pada saat memijatnya anda akan lebih berhati-hati. Kalau anda belum berani memijat, bisa minta tolong dengan orang yang sudah ahlinya.

Tambahkan Asupan Makanan Dan Cairan Pada Bayi

Jika bayi anda sudah konsumsi susu formula, bisa dengan menambahkan kadar susu formula dengan tepat. Ini merupakan salah satu cara untuk mengatasi bayi sembelit. Jangan membuat susu formula terlalu kental, karena akan membuat bayi tambah sembelit. Jika bayi anda sudah makan makanan pendukung asi, anda bisa menambah asupan makanan yang berserat. Makanan yang berserat akan memperlancar pencernaan bayi anda. Anda bisa membuat makanan bayi sendiri di rumah. Daripada menggunakan makanan bayi kemasan yang kandungannya kadang berbahaya untuk bayi.

Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi bayi susah buang air besar atau sembelit. Jika sembelit pada bayi anda belum sembuh juga, lebih baik untuk segera memeriksanya ke dokter. Jika dibiarkan lebih lanjut, akan semakin buruk untuk kesehatan bayi anda. Oleh karena itu sangat penting untuk selalu memperhatikan asupan makanan yang masuk ke bayi. Kebersihan makanan dan asupan makanan pada ibu juga harus diperhatikan. Sekian artikel tentang mengatasi masalah sembelit pada bayi. Semoga dapat memberikan informasi yang bermanfaat untuk anda. Baca juga : Ini Dia Makanan Yang Sehat Yang Baik Untuk Bayi Anda!

Manfaat Kubis Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

kubis

Manfaat Kubis Untuk Kesehatan - Kadang di sebuat juga dengan Kobis, Kol ataupun Kobis bulat yang merupakan tumbuhan sayuran daun yang sangat populer di masyarakat indonesia, siapa si yang
gak pernah makan kubis, bisa di pastikan hampir semua orang indonesia pernah memakan sayuran kobis ini, saya sendiri termasuk salah satu pencinta sayur kobis, maka dari itu begitu antusias saya menulis arikel ini, karena akan membuat saya semakin suka memakanya.

Kubis memiliki nama  ilmiah Brassica oleracea L. Kelompok Capitata ini dimanfaatkan daunnya untuk dimakan. Daun ini tersusun sangat rapat membentuk bulatan atau bulatan pipih, yang disebut krop, kop atau kepala (capitata berarti "berkepala"). Kubis berasal dari Eropa Selatan dan Eropa Barat dan, walaupun tidak ada bukti tertulis atau peninggalan arkeologi yang kuat, dianggap sebagai hasil pemuliaan terhadap kubis liar B. oleracea var. sylvestris.
setelah kita mengetahui definisi kubis secara lengkap, sekarang saatnya kita mengetahu manfaat kobis untuk kesehatan tubuh manusia, silahkan simak di artikel berikut ini.

Manfaat Kubis Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

1. Kubis hijau dan merah diketahui rendah kalori dan mengandung banyak vitamin serta mineral. Ini cocok bagi Anda yang sedang diet tak tak ingin mengonsumsi terlalu banyak kalori.

2. Kubis bisa mencegah proses penuaan. Kubis mengandung vitamin C yang tinggi dan menjaga kulit agar tetap muda, serta memperlambat proses penuaan. Selain itu, kubis juga merupakan sumber vitamin E yang baik.

3. Penelitian mengungkap bahwa kubis mengandung zat ant-kanker. Mengonsumsi kubis bisa memberikan tubuh flavonoid yang bisa melindungi tubuh dari kanker.

4. Vitamin A dalam kubis membantu menyehatkan mata dan menjaga kesehatan mata. Mengonsumsi kubis sejak kecil akan mengurangi kemungkinan seseorang memakai kacamata saat dewasa.

5. Kubis kaya akan vitamin E yang bertugas sebagai elemen kunci dalam perbaikan sel dan jaringan dalam tubuh. Tak hanya itu, vitamin E dalam kubis juga bisa memperlancar metabolisme. Kubis juga bisa meningkatkan lebih banyak antibodi.

6. Dalam waktu yang lama, kubis telah digunakan sebagai obat sariawan pada tubuh. Hal ini karena zat glutamine yang ada dalam kubis dan bisa didapatkan dengan mengonsumsi jus kubis.

7. Kubis juga kaya akan sulfur dan mineral lain yang berfungsi sebagai pembersih sistem pencernaan manusia. Mengonsumsi kubis akan mencegah konstipasi.

8. Mengonsumsi kubis juga bisa menangkal penyakit otak seperti Alzheimer. Penelitian mengungkap bahwa zat dalam kubis bisa mencegah penyakit Alzheimer dan bahkan bisa menyembuhkan pasien yang terkena Alzheimer.

Siapa yang menyangka jika Kobis memiliki segudang manfaat yang belum kita ketahui sebelumnya, semoga apa yang blog manfaat tumbuhan ulas ini bisa bermanfaat untuk teman-teman semuanya, baca juga artikel sebelumnya yang pernah saya bahas yakni manfaat buah pepaya, kunjungi terus blog ini ya, terima kasih banyak.

Tips Ampuh!! Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami

Ketombe merupakan salah satu hal yang sangat menganggu semua orang. Ketombe akan membuat rambut terlihat kotor, kusam dan lepek. Ketombe merupakan sel kulit mati yang mengelupas dikarenakan folikel pada rambut yang berkurang.

Ketombe bisa dialami oleh semua orang, baik wanita maupun laki-laki, muda maupun tua. Penyebab ketombe berbeda-beda setiap orang. Terkadang karena tidak cocok menggunakan produk shampoo tertentu, bisa menyebabkan timbulnya ketombe.

Ketombe juga bisa disebabkan dari faktor eksternal seperti debu yang menempel pada kulit kepala, dan rambut berminyak juga bisa menyebabkan munculnya ketombe pada rambut anda. Ketombe sebenarnya adalah  pengelupasan kulit mati berlebihan di kulit kepala. Hindari menggaruk kulit kepala anda, karena dapat memperparah terjadinya ketombe, dan dapat menyebabkan kulit kepala menjadi luka dan infeksi.

Maka dari kami berikan beberapa tips menghilangkan ketombe secara alami dan pastinya cukup efektif untuk menghilangkan ketombe anda. Inilah beberapa cara menghilangkan ketombe secara alami yang bisa anda lakukan di rumah.

Cara Menghilangkan Ketombe Secara Alami

Ilustrasi cara menghilangkan ketombe © mnn.com

Baking Soda

Cara menghilangkan ketombe pertama adalah dengan menggunakan baking soda. Baking soda biasanya hanya digunakan untuk membuat roti atau kue di rumah. Tetapi sebenarnya baking soda merupakan bahan yang dapat digunakan sebagai cara menghilangkan ketombe. Baking soda dapat menghilangkan dan menghaluskan kulit mati yang menjadi penyebab ketombe. Selain itu baking soda juga bisa berfungsi untuk mematikan jamur atau bakteri di kulit kepala. Caranya anda bisa mengambil satu sendok baking soda kemudian campurkan dengan satu gelas air. Aduk sampai rata, selanjutnya siramkan ke kepala sampai merata sambil dipijat. Bilas dengan menggunakan air sampai bersih. Lakukan secara rutin minimal 2 kali dalam seminggu.

Cuka

Cara menghilangkan ketombe secara alami yang selanjutnya adalah dengan menggunakan cuka. Membilas rambut dengan menggunakan cuka, merupakan salah satu cara yang efektif untuk menghilangkan ketombe. Cuka akan bekerja menghilangkan sel kulit mati yang menyebabkan ketombe. Selain itu cuka juga tidak akan menyumbat pori-pori pada kulit kepala anda. Cuka dapat berfungsi sebagai fungisida yang membunuh jamur lebih efektif. Cara membuat ramuan cuka untuk ketombe ini sangatlah mudah. Ambil setengah cangkir air hangat yang dicampur dengan setengah cangkir cuka apel. Campurkan menjadi satu, kemudian jadikan shampoo untuk rambut anda.

Lidah Buaya (Aloe vera)

Siapa yang tidak tahu dengan tanaman satu ini. Lidah buaya merupakan tanaman yang sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut anda. Lidah buaya sangat efektif digunakan sebagai cara menghilangkan ketombe. Kandungan yang terdapat dalam lidah buaya, dapat membantu menghambat proses proliferasi sel kulit. Jika proses ini berjalan cepat dapat menyebabkan pertumbuhan ketombe dengan cepat. Anda bisa mengambil satu batang lidah buaya, belah menjadi dua kemudian ambil gelnya. Haluskan gel tersebut, selanjutnya usapkan ke seluruh kepala sampai merata. Biarkan beberapa menit, kemudian bilas dengan air sampai bersih. Baca juga : Khasiat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Garam

Cara menghilangkan ketombe yang selanjutnya adalah dengan menggunakan garam. Bahan ini mudah untuk didapatkan dan disetiap rumah pasti ada. Kristal pada garam dapat berfungsi untuk menghilangkan sel kulit mati. Dengan begitu kulit kepala anda akan bersih dan terhindar dari ketombe yang membuat gatal. Anda bisa mengambil beberapa garam yang bersih. Lebih baik menggunakan garam halus. Gunakan garam untuk scrub pada kepala anda. Ratakan sambil pijat secara perlahan. Biarkan beberapa menit sampai Kristal garam merekat dengan baik pada kulit kepala. Pastikan kristal tersebut merata karena dengan merata hasilnya akan maksimal. Selanjutnya bilas dengan menggunakan air sampai bersih. Baca juga : Coba Diet Tanpa Garam Untuk Dapatkan Tubuh Langsing

Selain bahan-bahan alami yang disebutkan diatas. Anda juga bisa menghilangkan ketombe dengan menggunakan lemon, Tea tree oil, daun neem, aspirin dan masih banyak lainnya. Bahan-bahan tersebut mudah untuk didapatkan dan harganya pun relatif lebih murah. Jika digunakan secara teratur, dapat menghilangkan ketombe pada kulit rambut anda. Demikian beberapa cara menghilangkan ketombe secara alami. Semoga dapat menambah informasi anda dalam merawat rambut anda.

Mengapa Diet Mayo Bisa Turunkan Berat Badan dalam Dua Minggu?

Gambar: www.milagrosnews.com

Diet mayo kini banyak digemari sebagai pilihan menurunkan berat badan secara sehat. Diet mayo makin dilirik setelah sejumlah orang berhasil menurunkan berat badan dalam waktu 12-14 hari. Salah satunya artis Fitri Tropica yang berhasil menurunkan 6 kilogram (kg) dalam waktu 13 hari.

Konsultan pengaturan berat badan, dokter Grace Judio-Kahl mengatakan, diet mayo berasal dari Mayo Clinic di Amerika yang merancang diet dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Program diet mayo yang beredar di Indonesia pun cukup beragam. "Diet mayo mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan tinggi protein, rendah kalori,  sampai tanpa karbohidrat," ujar Grace. Grace menjelaskan, menu diet mayo beragam dengan aneka sayur mayur, buah-buahan, dan makanan tinggi protein. Diet mayo yang beredar di masyarakat umumnya mengatur konsumsi makanan dengan kalori hanya 500-800  per hari.

Selain itu, diet mayo yang banyak digunakan di Indonesia yaitu dengan menu makanan tanpa karbohidrat dan garam. Di dalam tubuh, karbohidrat maupun garam mengikat air. Karenanya makanan yang tak mengandung karbohidrat dan garam akan membuat berat badan berkurang karena kehilangan air dalam tubuh. "Kalau enggak makan karbohidrat sama sekali, tubuh akan ngambil cadangan gula. Air akan banyak keluar, berat badan berkurang," terang Grace.

Selain itu, konsumsi protein yang tinggi pada diet mayo akan membuat seseorang merasa kenyang meski tanpa makan nasi yang mengandung karbohidrat. Diet mayo juga mengatur menu dengan makanan yang tidak digoreng, melainkan direbus, dikukus, atau dipanggang.

Menurut Grace, banyak mereka yang berhasil menurunkan berat badan dengan diet ini karena mengikuti aturan menu makanan yang sudah ditentukan untuk pagi, siang, dan malam selama dua minggu. Sayuran, buah, dan sumber protein seperti telur, ikan, dan ayam disajikan dengan takaran yang pas. Selain itu, mereka yang menjalankan diet mayo harus banyak minum air putih sekitar 8 gelas per hari. Untuk mempraktekan diet ini sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Dengan konsultasi, Anda dapat memastikan apakah cocok menggunakan diet mayo. Dokter maupun ahli gizi juga dapat memberikan menu makanan yang baik untuk diet mayo.

Sumber: Kompas.com 

Tips Ampuh!! Cara Menghilangkan Varises Secara Alami di Kaki.

Mungkin anda sudah tidak asing lagi dengan istilah penyakit varises. Varises adalah suatu penyakit yang biasanya menyerang pada bagian kaki. Dalam istilah medis, varises merupakan pembuluh darah vena. Pembuluh darah ini berfungsi untuk mengembalikan darah kotor dari sisa metabolisme yang berasal dari seluruh tubuh untuk dikembalikan ke jantung.Terhambatnya pembuluh darah pada kaki, yang menjadi salah satu penyebab utama penyakit varises. Sehingga kaki akan terasa seperti keram dan nyeri.

Varises juga terbagi menjadi 2 yaitu "spider veins" (varises ringan) dan "varicose veins" (varises berat). Untuk spider veins sendiri adalah bagian vena kecil yang terlihat seperti benang merah atau ungu biasanya dijumpai pada kaki dan wajah. Sedangkan varicose veins adalah vena yang melebar dan berkelok-kelok seperti cacing disekitar betis. Biasanya pada wanita hamil, akan lebih sering terkena varises, karena wanita hamil berat badannya bertambah dan ditambah ada bayi didalam perut makanya varises mudah terjadi pada ibu hamil. Lalu bagaimana cara menghilangkan varises ini secara alami? Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan dan mungkin dapat menghilangkan varises yang sedang anda alami.

Cara Menghilangkan Varises

Ilustrasi cara menghilangkan varises di kaki

Kurangi Pemakaian Heels Terlalu Sering

Cara menghilangkan varises yang pertama adalah dengan mengurangi penggunaan heels. Wanita memang tak pernah lepas dari yang namanya menggunakan sepatu atau sandal yang berhak tinggi. Pada saat anda menggunakan sepatu berhak tinggi, otot kaki akan menahan keseimbangan terlalu besar dibandingkan ketika anda menggunakan sepatu flat. Jika anda harus di tuntut selalu menggunakan sepatu helss, lebih baik untuk sering melakukan peregangan pada otot kaki anda. Anda bisa melepas sepatu anda minimal 30 menit. Ini akan membuat sirkulasi darah anda menjadi lebih lancar.

Olahraga

Olahraga juga merupakan salah satu cara menghilangkan varises secara alami. Terutama olahraga pada bagian kaki anda. Ini akan mengurangi resiko terjadinya penyakit varises pada kaki anda. Apalagi jika anda sedang dalam masa kehamilan, sangat dianjurkan untuk selalu berjalan kaki ringan setiap harinya. Anda tak perlu olahraga terlalu berat. Dengan berjalan kaki santai, sudah bisa mengurangi resiko terjadinya penyakit varises. Olahraga secara teratur, dapat memperlancar aliran darah pada bagian kaki anda. Tetapi tak perlu melakukannya secara berlebihan, karena akan mengakibatkan kaki anda cidera. Baca juga : Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

Kontrol Asupan Makanan Dan Berat Badan

Cara menghilangkan varises yang selanjutnya adalah dengan mengontrol asupan makanan dan berat badan anda. Kegemukan atau obesitas mempunyai resiko lebih besar terkena penyakit varises. Oleh karena itu sangat penting untuk selalu menjaga asupan makanan dan berat badan anda. Makanlah makanan yang mengandung vitamin, karbohidrat dan lain sebagainya. Jangan terlalu banyak makan makanan yang banyak mengadung lemak. Selain itu perhatikan juga asupan garam. Jangan terlalu banyak kandungan garam karena akan membuat pembengkakan pada kaki. Baca juga : Cara Menurunkan Berat Badan bagi anda yang Memiliki Kelebihan Berat

Tinggikan Kaki

Cara menghilangkan varises yang satu ini, merupakan cara yang cukup ampuh ketika anda terkena varises. Anda bisa meninggikan kaki anda supaya aliran darah pada kaki menjadi lancar. Anda bisa mengangkat mencegah sirkulasi darah terhambat dan pembuluh darah vena bekerja dengan baik. Tetapi pada saat mengangkat kaki, anda juga harus memperhatikan tempatnya. Lebih baik mengangkat kaki pada saat di rumah. Bisa dengan mengangkatnya ke atas tembok, menata bantal sampai tinggi atau meletakkannya ke atas meja yang lebih tinggi. Usahakan badan anda lebih rendah dibandingkan kaki anda.

Memakai Stoking Varises

Di zaman modern sekarang banyak para ahli mencoba cara menghilangkan varises dengan berbagai macam cara, dan ditemukanlah cara ini. Yaitu dengan memakai stoking varises. Biasanya untuk yang sudah terkena varises cukup berat, dianjurkan untuk memakai stoking ini setiap hari. Fungsi stoking ini sendiri mencegah agar katup vena yang sudah longgar agar mau tertutup seperti biasanya dan membuat otot sekitar kaki lebih fleksibel dan bekerja optimal.

Itulah beberapa cara menghilangkan varises secara alami. Jangan lupa untuk selalu konsumsi air putih setiap harinya. Minimal anda harus konsumsi air putih 8 gelas perharinya. Untuk mencegah penyakit varises anda bisa dengan konsumsi omega tiga setiap harinya. Selain itu hindari untuk berdiri atau duduk terlalu lama. Setiap hari usahakan untuk selalu duduk dan berdiri dengan porsi yang sama. Untuk anda yang mempunyai penyakit kolesterol, juga harus lebih berhati-hati. Hal ini dikarenakan orang yang mempunyai kadar kolesterol tinggi, lebih beresiko untuk terkena penyakit varises. Lihat juga videonya disini : Video : Tahukah anda? Ternyata Varises dapat Menyebabkan Kematian!

Ketahui Gejala Paru Paru Basah Yang Sering Terjadi

Gejala paru-paru basah tentunya wajib anda ketahui karena penyakit paru-paru basah atau dalam istilah kedokteran dikenal dengan nama "Pneumonia" masuk dalam kategori penyakit yang berbahaya. Menurut para dokter, penyakit paru-paru basah disebabkan oleh infeksi pada paru-paru. Penyebab paru-paru basah tersebut adalah bakteri Pneumonia.

Infeksi tersebut biasanya disebabkan oleh jamur, bakteri, maupun virus, tetapi sebagian besar penyakit ini disebabkan oleh bakteri. Jika bakteri pneumonia sudah menyerang, maka peredaran oksigen para paru-paru anda tidak akan lagi berjalan normal. Nah, agar anda bisa mencegah atau mengobati penyakit paru-paru basah ini sejak dini, alangkah baiknya anda mengetahui ciri dan gejala penyakit ini terlebih dahulu.

Gejala Paru-Paru Basah / Pneumonia

Ilustrasi paru-paru basah © shutterstock

1. Batuk

Sebagian orang terkadang sering menyepelekan penyakit batuk karena batuk dianggap menjadi penyakit musiman atau penyakit yang sederhana. Mungkin, ada benarnya jika anda batuk karena banyak makan gorengan atau karena efek terkena hujan. Namun, jika batuk yang anda derita tak kunjung sembuh padahal anda sudah mengobatinya, anda bisa mempertanyakan batuk anda karena bisa saja batuk yang anda derita adalah gejala paru-paru basah. Biasanya, penderita paru-paru basah akan mengalami batuk kering terlebih dahulu dan kemudian disusul dengan batuk berdahak. Baca juga : Obat Alami untuk Sakit Tenggorokan dan Batuk

2. Keringat Dingin Pada Telapak Tangan Dan Kaki

Gejala paru-paru basah yang satu ini adalah gejala penyakit yang paling dikenali. Namun, mengapa orang yang terkena paru-paru basah sering mengalami hal tersebut.Keringat dingin tersebut tidaklah keluar akibat efek cuaca yang terlalu panas, melainkan keringat tersebut muncul karena oksigen tidak mengalir sempurna dalam tubuh. Akibatnya, sebagai bentuk protes tubuh, keringat dinginpun dikeluarkan oleh tubuh.Sebaiknya, jika anda sudah mengalami keringat dingin terus-terusan, anda bisa segera checkup ke dokter agar cepat ditangani.

3. Sakit Kepala Ringan

Meskipun penyakit pneumonia atau paru-paru basah adalah penyakit yang menyerang organ vital pernapasan anda, tetapi hal tersebut sering bepengaruh pada organ tubuh yang lain. Hal tersebut terbukti karena sebagian besar orang yang terkena paru-paru basah sering sekali terkena sakit kepala ringan. Sakit kepala yang merupakan gejala paru-paru basah dikarenakan supplay oksigen ke otak yang kurang lancar atau bahkan bisa dikatakan kurang. Jadi, ketika sakit kepala menyerang anda, bukan berarti otak anda yang terganggu, bisa jadi hal tersebut menunjukkan pada anda bahwa anda terkena penyakit paru-paru basah. Baca juga : Cara Mengobati Sakit Kepala

4. Cepat Lelah

Lelah adalah efek yang anda terima ketika anda sibuk dengan aktivitas anda. Yang anda perlukan tentunya adalah dengan beristirahat agar lelah yang melanda akan segera menghilang. Namun, apa jadinya jika anda tidak merasa melakukan banyak aktivitas tetapi lelah terus melanda anda terus menerus. Lelah yang seperti itu haruslah anda pertanyakan karena lelah tanpa sebab bisa jadi adalah gejala paru-paru basah. Lelah yang disebabkan oleh penyakit pneumonia diakibatkan karena supplay oksigen ke seluruh tubuh tidak berjalan dengan lancar sehingga tubuh cepat lelah dan kurang bertenaga.

5. Nafsu Makan Berkurang Dan Berat Badan Turun

Gejala penyakit pneumonia yang satu ini sering tak disadari oleh penderitanya. Nafsu makan berkurang dan berat badan yang turun drastis bisa disebabkan oleh adanya infeksi pada paru-paru-paru anda. Jika hal tersebut terjadi pada anda, alangkah baiknya anda segera memeriksakan diri anda ke dokter. Biasanya, ciri tersebut menunjukkan bahwa paru-paru basah yang anda derita sudah dalam keadaan yang cukup parah. Jadi, lebih baik anda segera mengobatinya agar penyakit tersebut tidak membuat nyawa anda melayang. Semoga informasi tentang gejala paru-paru basah di atas bermanfaat bagi para pembaca. Baca juga : Cara Menggemukan badan dengan Sehat dan alami

Cara Diet Yang Baik, Alami Dan Murah Meriah

Cara diet yang baik perlu diketahui terlebih dahulu jika anda berencana untuk menurunkan berat badan dalam waktu dekat ini. Terkadang, saking terobesinya untuk diet, banyak dari anda yang melakukan cara diet yang sedikit salah. Anda menahan rasa lapar dan anda palingan hanya makan sehari sekali saja.

Ya, memang tak dapat dipungkiri bahwa cara diet yang seperti itu bisa membuat berat badan turun drastis, tetapi bisa membahayakan kesehatan anda. Turunnya berat badan karena berpuasa akan membuat tubuh anda lemah karena tidak mendapatkan asupan energi yang cukup dari makanan. Untuk itu, jika anda ingin mengetahui cara diet yang baik dan sehat, berikut ini beberapa tips diet sehat yang bisa anda lakukan dirumah dan dimana saja.

Tips Diet Sehat Dan Alami

Ilustrasi cara diet yang sehat © shutterstock

1. Olahraga

Orang gemuk atau orang yang mengalami obesitas memang seringnya malas untuk melakukan olahraga. Mereka mengatakan olahraga akan membuat tubuhnya lekas capek. Namun, ternyata jika anda ingin mencoba cara diet yang baik, olahraga adalah cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan. Dengan olahraga, kalori dan lemak pada tubuh bisa terbakar dengan sempurna. Cukup melakukan olahraga, misalnya jogging setiap hari. Saat anda mau melakukan olahraga secara rutin, maka berat badan anda akan bisa berkurang. Baca juga : Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

2. Rajin Sarapan

Siapa bilang jika orang yang sedang melakukan diet tidak diperbolehkan untuk sarapan. Justru jika anda ingin melakukan diet yang sehat, sarapan adalah salah satu rutinitas yang wajib anda lakukan. Ketika anda sarapan, maka tubuh akan memiliki energy saat melakukan aktivitas tidaklah lemas. Yang terpenting, anda harus tahu menu apa yang sebaiknya anda pilih untuk sarapan jika anda ingin mencoba cara diet yang baik ini. Misalnya, agar anda tidak gemuk, tetapi energy anda tetap full, anda bisa menjadikan pisang, roti gandum, oatmeal, atau air putih sebagai menu sarapan diet anda.

3. Rutin Memakan Buah Dan Sayur

Sudah banyak orang yang tahu jika buah dan sayur adalah makanan andalan orang yang sedang melakukan diet sehat. Cara diet yang baik ini tentunya tak akan membuat anda tersiksa karena buah dan sayur harganya cukup ekonomis dan rasanya juga lumayan enak. Buah dan sayur ini mengandung antioksidan yang bisa membantu menghancurkan lemak dalam tubuh.Itulah sebabnya mengapa orang yang sedang melakukan diet sangatlah rajin mengkonsumsi buah dan sayur. Ya, karena memang manfaat buah dan sayur yang tentunya menyehatkan tubuh dan bisa menurunkan berat badan. Baca juga : 5 Makanan Diet Sehat yang Wajib Anda Tahu

4. Hindari Kebiasaan Buruk

Kebiasaan buruk? Yang dimaksud dengan kebiasaan buruk disini adalah seperti mengkonsumsi alkohol dan juga merokok. Alkohol dan rokok tersebut selain membuat badan anda tidak sehat, juga bisa membuat lemak dan kolesterol jahat menumpuk pada tubuh. Jika anda ingin melakukan cara diet yang baik, mau tak mau anda harus meninggalkan kedua kebiasaan tersebut. Meskipun awalnya akan merasa sulit karena keduanya bisa menimbulkan rasa candu, tetapi anda harus melakukannya jika ingin melakukan diet yang sehat. Bisakah anda? ingat minuman alkohol bukan hanya miras, tetapi softdrink juga bisa masuk di dalamnya.

5. Istirahat Teratur

Banyak orang yang bertanya, apa hubungan tidur dengan diet sehat? Ketika anda tidur, maka organ dalam tubuh tentunya akan ikut beristirahat. Saat tidur anda cukup, maka kerja organ akan maksimal karena istirahat mereka juga cukup. Namun, apa yang terjadi, jika tidur anda kurang, tetapi organ tubuh tetaplah harus melakukan proses metabolisme. Yang ada mereka harus berusaha ekstra keras, tetapi tetaplah tak bisa maksimal. Jadi, agar lemak dimetabolisme secara sempurna, anda sebaiknya tidur 6 sampai 8 jam setiap harinya. Semoga informasi tentang cara diet yang baik di atas bermanfaat bagi para pembaca. Baca juga : Istirahatlah Yang Cukup Karena Itu Penting!